Записаться на пробное занятие
Записаться на пробное занятие
Скачай приложение Monroe!
Скорей скачивайте приложение и будь в курсе специальных акций!
Скачай приложение Monroe!
Скорей скачивайте приложение и будь в курсе специальных акций!
Записаться на занятие
для любого уровня подготовки
пробное занятие всего 390 рублей
мини-группы до 8 человек
Тренировки высокой интенсивности способны сделать женское тело стройным, подтянутым в кратчайшие сроки.
Высокоинтенсивные тренировки
Тренировки высокой интенсивности способны сделать женское тело стройным, подтянутым в кратчайшие сроки. Чаще всего эти тренировки сочетают в себе ударное кардио, силовую часть и обязательно комплекс по растяжке. Они подходят для девчонок, которые уже занимались фитнесом.
Круговая тренировка
Круговая – самая популярная тренировка клуба! Быстро и супер эффективно, ведь за 45 минут можно сжечь до 650 ккал. Это достигается за счет интервальной нагрузки: чередование кардио и силовых упражнений. Интервальный тренинг приводит организм в состояние, в котором он еще несколько часов живет в режиме сжигания калорий. При этом круговая тренировка не требует особой подготовки – движения простые и эффективные. Потрясающий результат вы увидите уже после первых месяцев регулярных занятий – исчезнет лишний вес, а ваше тело станет крепким и упругим.
Fitness-микс
Любите разнообразные тренировки? Тогда вам идеально подойдет Fitness-mix. К основным преимуществам фитнес-микса относят разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела. Используется разный инвентарь и упражнения из-за чего тренировка не надоедает и приносит видимый результат. Фитнес-микс - это комплекс из силовых упражнений, кардио-нагрузки и небольшой растяжки в конце занятия.
Хотите добиться красивого пресса и более очерченных мышц? В достижении этой цели вам поможет рельеф. Благодаря комплексу упражнений проходит быстрое жиросжигание, а тело становиться красивым и подтянутым. На тренировке прорабатываются все группы мышц: верхней части тела, пресса, ног и ягодиц. Благодаря чему развитие красивого рельефа будет равномерным.
Идеальные округлые ягодицы – это почти культ в современном мире и мечта любой женщины. Уточним, что красивые и сильные ягодицы – это не только эстетически приятное зрелище. Эти мышцы помогают нам устойчиво и крепко стоять на ногах и обеспечивают безопасность спине. Возможно, поэтому мужчинам на подсознательном уровне хочется иметь рядом партнершу, которая вселяет в него уверенность и безопасность. На тренировке вы проработаете одну из самых проблемных зон, ведь в основе комплекса лежат специальные упражнения для ног и ягодиц, чередующиеся с кардионагрузкой. Рекомендуем посещать после фитнес-тестирования, либо тем, кто уже имеет подготовку.
Интенсивная фитнес-тренировка, которая сочетает в себе элементы степ-аэробики и интервальных тренировок. Во время степ интервала девушки выполняют разнообразные аэробные упражнения с использованием платформы (степ-платформы) под ритмичную музыку. Упражнения на степ-платформе развивают координацию и баланс, укрепляют мышцы, улучшают выносливость и метаболизм. Музыка и разнообразие упражнений делают степ интервал интересным и эффективным видом тренировки.
Записаться на пробное занятие
Тренировки подойдут тем, кто избегает интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком или в носочках, подходят девушкам любого возраста и уровня подготовки.
Тренировки низкой и средней интенсивности
Тренировки подойдут тем, кто избегает интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком или в носочках, подходят всем.
Пилатес
Пилатес, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм, был представлен в 20-е годы прошлого столетия. Сегодня пилатес, скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры и коррекции осанки. В связи с тем, что при занятиях нет ударных нагрузок, заниматься по методике можно и в старшем возрасте и людям с различными ограничениями. Вы почувствуете мышцы, о существовании которых даже не подозревали и получите Королевскую осанку, спину без болей, тонкую талию и легкость во всем теле.
Растяжка
Специально для тех, кто считает себя не очень гибким. Многие отказывают себе в этой практике, потому что думают, что их мышцы уже невозможно растянуть. И зря! Именно на растяжке вы избавитесь от напряжения, разовьете эластичность мышц и подвижность суставов. Особенно необходим тем, кто интенсивно занимается на силовых и кардио-направлениях. Ведь благодаря растяжке мышцы лучше восстанавливаются, увеличивается амплитуда движения, то есть вы сможете тренироваться более эффективно. Ну а если мечтаете о шпагате или танцевать по-настоящему грациозно, то растяжка вам просто необходима.
Roll-relax
Это занятия с применением специального оборудования – ролла, который имеет цилиндрическую форму. Тренировка проходит лежа. С помощью ролла вы мягко воздействуете на активные точки в теле, благодаря чему снимается напряжение. Хорошо и то, что вы сами определяете воздействие на мышцы и полагаетесь на собственные ощущения, это помогает достичь гармонии с телом. На roll-relax вы «прокатаете», то есть самостоятельно отмассажируете свое тело под чутким руководством тренера. Классная замена массажу!
Кстати, у нас существуют комбинированные направления растяжка + ролл.
Здоровая спина
Наслаждайтесь «молчаливой спиной»! Что это значит? Здоровая спина – это спина, которая вас не беспокоит, вы её не замечаете и не слышите. На тренировках ставится задача вытянуть мышцы, поставить всё на место и закрепить в этом положении, то есть сделать мышечный корсет сильным. Мы спокойно освобождаем спину от компрессионной нагрузки, спазмов мышц, вошедших в привычку, и идем по жизни легко и красиво.
Калланетика
Гимнастика получила название по имени автора – Кэллан Пинкни. Девушка мечтала похудеть, перепробовала аэробику, силовые упражнения и бег и пришла к выводу, что работает только статика – согнули руку, напрягли бицепс, подержали от 30 до 90 секунд. Калланетика делает человека сильнее, приводит мышцы в тонус, НО при этом вы не станете объемнее и не перекачаетесь. Эта тренировка очень полезна, не нагружает сердечно-сосудистую систему и не вызывает повышение пульса, не дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, не придется прыгать и доступна для любой подготовки.
Йога
Это практика подобна свидания со своим телом. Нет более гармонизирующих занятий, чем йога. После часа в зале у вас будет ощущение, что провели неделю на Мальдивах. И здесь не про философию или религию, а скорее единение сознания и движения. Особая прелесть практики, что ее можно постоянно усложнять и делать еще более интересной и глубокой. Мы очень любим йогу и хотим поделиться этой любовью с вами. В Монро есть несколько направлений йоги: с упором на оздоровление позвоночника, 50+, антистресс и релакс-йога, а также классическая.
Фитбол
В основе тренировки лежат упражнения со специальным упругим мячом – фитболом. Изначально тренировка была лечебной гимнастикой, затем трансформировалась, но нисколько не потеряла своих оздоровительных функций. Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.
На тренировке нужны кроссовки.
Стройное тело
Если вы грезите идеальным подтянутым животиком и стройными ножками, то эта специальная тренировка, которая укрепляет все тело, для вас. На стройном теле вы усилите кровообращение, что приведет к локальному повышению температуры и эффекту жиросжигания, потратите достаточно калорий и прорисуете красивый рельеф. На тренировке за 55 минут прорабатываются и укрепляются основные группы мышц. В итоге вы получите великолепный тонус тела и высокий метаболизм, который позволит вам тратить больше калорий в повседневной жизни. И не бойтесь «перекачаться», женщинам это не грозит.
Аэройога
Аэройога - это йога в гамаках. Она соединяет в себе йогу, растяжку, пилатес и калланетику. Позволяет снять нагрузку с позвоночника, растянуть и укрепить мышцы спины. На тренировке получится расслабить шею и спину, растянуться, стать более гибкой и улучшить самочувствие.
Аэройога подходит для любого уровня подготовки. Она будет полезна людям, которые много времени проводят сидя, хотят расслабиться и снять стресс. А также всем, кто любит растяжку, активно тренируется и сталкивается с гипертонусом мышц, имеет нарушения осанки или проблемы со сном.
Барре
Фитнес-тренировка средней интенсивности, который объединяет элементы балета, пилатеса и йоги, выполняемые с использованием барре (перила) в качестве опоры для упражнений на силу, растяжку и равновесие. Тренировка Барре включает упражнения, направленные на укрепление всех групп мышц, что помогает создать красивую и подтянутую фигуру, а также способствует улучшению осанки. Занятия барре помогают укрепить и вытянуть мышцы тела, что придает фигуре более стройный и подтянутый вид. Тренировка барре является доступной для женщин всех возрастов и уровней подготовки. Она также помогает развивать координацию и баланс, что делает ее популярным выбором для женщин, стремящихся к поддержанию здоровья и формы.
Бодибалет
Бодибалет - это уникальное направление фитнеса, которое сочетает в себе элементы балета и тренировок с собственным весом. Бодибалет представляет собой комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц, повышение гибкости и улучшение пластики тела. Во время занятий используются различные позы из балета, что делает тренировку не только эффективной, но и красивой. Одним из основных преимуществ бодибалета является его доступность для любого возраста и всех уровней подготовки. Занятия бодибалетом помогут вам достичь красивой фигуры, улучшат самочувствие, помогут расслабиться и снять стресс.
Записаться на пробное занятие
Танцевальные направления на любой вкус: зумба и стрип-пластика.
Танцевальные занятия
Не все любят классический фитнес и мы это понимаем, поэтому в нашей студии есть направления на любой вкус. И для тех, кто хочет попрыгать, и для тех, кто хочет расслабиться, и для тех, кому не хватает танцев и веселья. Наши танцевальные тренировки не менее эффективны, кроме того, они способны поднять любое настроение. Кроме того, подходят для любой подготовки.
Латина
Классная танцевальная тренировка, в которую входят движения и связки из бальных латиноамериканских танцев. Латина позволяет проработать мышцы спины, ног, брюшного пресса и бедер, улучшить физическую форму, избавиться от лишних килограммов. Более того, она благоприятно влияют на психическое и физическое здоровье: справиться со стрессом, снять напряжение, повысить работоспособность и просто получить удовольствие.
Зумба
Это зажигательная вечеринка прямо на тренировке! Вы будете двигаться в ритме латиноамериканских танцев, получать превосходную нагрузку и сжигать максимум калорий. Каждое занятие тренер дает новый танец, но не беспокойтесь – движения простые и их легко выучить. Зумба – это всегда весело, энергично и очень эффективно.
Вид фитнес-тренировки, который сочетает в себе элементы танцев и аэробики. Во время таких занятий девушки повторяют движения за тренером под ритмичную музыку, при этом уровень интенсивности может варьироваться от умеренного до высокого. Активные танцевальные движения улучшают работу сердца и легких, способствуя увеличению выносливости, развивают координацию и баланс, помогают снижать вес и улучшить гибкость. Также танцевальная аэробика может способствовать выделению эндорфинов, что помогает улучшить настроение и снять стресс. Танцевальная аэробика является подходящим занятием для женщин всех возрастов и уровней физической подготовки, а еще приносит удовольствие, что способствует более долгосрочной мотивации для занятий фитнесом.
Записаться на пробное занятие
ул. Бассейная, д.17;
+7 (812) 332-35-20
ул. Школьная, д.8;
+7 (812) 332-35-20
Описание клуба:
Новая фитнес-студия в Московском районе — это совершенная версия других филиалов Монро.
Здесь мы создали 3 зала групповых программ, где проводим более 15 видов занятий на любой вкус и уровень подготовки.
Наши девушки занимаются в мини-группах до 8 человек в уютной атмосфере светлых залов с высокими потолками.
Ну и, конечно же, гордостью филиала является команда неравнодушных профессионалов. Каждый тренер уникален!
Мы делаем все для того, чтобы фитнес стал Вашим любимым хобби, приносящим видимый результат!
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Бассейная, 17
Режим работы: ежедневно 09:00 - 21:00
Телефон: +7 (812) 332-35-20
Записаться на пробное занятие
Описание клуба:
Новая уютная фитнес-студия Школьной 8. Групповые программы только для девушек и женщин в Приморском районе рядом с метро Чёрная речка.
Находится в самом центре Санкт-Петербурга в районе с удобной транспортной развязкой.
Ждём вас на занятия в мини-группах до 8 человек. Мягко и бережно с заботой о здоровье добьёмся поставленных целей: зарядимся энергией, сбросим вес, подтянем фигуру.
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Школьная, д.8
Телефон: +7 (812) 332-35-20
Записаться на пробное занятие
Маргарита
В фитнесе с 2015 года
Фитнес-инструктор с оконченным высшим образованием по специальности «Адаптивная физическая культура». У Маргариты множество сертификатов по разным направлениям фитнеса - здоровая спина, гибкая сила, функциональный тренинг, а также по нутрициологии.
Ведет направления:
Здоровая спина
Растяжка
Гибкая сила
Ролл релакс
Стройное тело
Пилатес
Круговая
Фитнес-тестирование
Надежда
В фитнесе с 2015 года
Фитнес-тренер с большим количеством сертификатов по разным направлениям фитнеса. В частности, она прошла школу фитнеса Варвары Медведевой, в 2021 году обучалась в центре подготовки тренеров «Анатомия» по нескольким направлениям – персональный тренинг, йога, strong national zumba и другие.
Ведет направления:
Растяжка
Симетрика
Круговая
Зумба
Зумба стронг
Гибкая сила
Стройное тело
Диана
В фитнесе с 2018 года
С 12 лет занимается спортом. В 2022 году прошла обучение на инструктора по хатха-йоге. Постоянно углубляет и совершенствует свои знания по йоге, аюрведе, фитнесу и здоровому образу жизни.
Ведет направления:
Йога
Растяжка
Здоровая спина
Артина
В фитнесе с 2019 года
Артина пришла работать в фитнес-индустрию еще в 14 лет, но стала тренером намного позже. У нее множество сертификатов по разным направлениям фитнеса, например, по суставной гимнастике, пилатесу, здоровой спине, калланетике и другим.
Ведет направления:
Стрип-пластика
Растяжка
Калланетика
Шпагат
Фитнес -микс
Кардио-микс
Стройное тело
Алика
В фитнесе с 2019 года
Алика практикует йогу более 8 лет, она прошла курсы тренера и теперь помогает женщинам раскрепоститься и лучше чувствовать свое тело.
Ведет направления:
Йога
Здоровая спина (йога)
Йога 50+
Антистресс йога
Ролл релакс
Пилатес
Руслана
В фитнесе с 2020 года
Руслана окончила центр дополнительного профессионального образования InstructorPRO и курсы повышения квалификации в НГУ им. Лесгафта по направлению «Методика и практика преподавания гимнастики пилатес».
Ведет направления:
Стройное тело
Растяжка
Пилатес
dance-mix
Алёна
В танцах с 2012 года
Алена занимается танцами уже больше 10 лет и готова научить вас начиная с простых движений попадать в ритм и поставить хореографию. Вдохновляет женщин, помогая им находить радость в движении, сбалансировать тренировки и достигнуть лучших результатов.
Ведет направления:
Стрип-пластика
Растяжка
Восток
Снежана
В фитнесе с 2022 года
Тренер универсал занимается фитнесом последние 12 лет, а в 2022 стала тренером. Помогает не только улучшить вашу физическую форму, но и поднять вашу уверенность, жизненный тонус и гармонию.
Ведет направления:
Бразильские ягодицы
Растяжка
Степ-интервал
Зоя
В фитнесе с 2020 года
Фитнес-инструктор, окончивший НГУ им. Лесгафта. Кроме того, она прошла множество обучений: по функциональному тренингу «VP Fitness Consulting» LLC и Колледжа Вейдера, по стретчингу и коррекции осанки, а также получила сертификат «FitnessPro».
Ведет направления:
Растяжка
Пилатес
Функциональный тренинг
Монро — Парк Победы
Монро — Черная речка
© 2024 Сеть женских фитнес-клубов Monroe
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку ПД
Условия обработки ПД
Согласие на обработку персональных данных
Я, заполняя форму заявки, обратной связи и онлайн-оплаты на сайте https://spb.monroe.fitness/, даю свое согласие сети женских фитнес-клубов Monroe, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 152-ФЗ «О персональных данных», на обработку, хранение и передачу третьим лицам через Интернет моих персональных данных. Я подтверждаю, что даю такое согласие, действуя по своей воле и в своем интересе. Целью предоставления мною персональных данных является установление сетью женских фитнес-клубов Monroe со мной связи для направления уведомлений, запросов и оказания услуг. Настоящим я признаю и подтверждаю, что я самостоятельно и полностью несу ответственность за предоставленные мною персональные данные, включая их полноту, достоверность, недвусмысленность и относимость непосредственно ко мне. Я подтверждаю, что ознакомлен с правами и обязанностями, в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных», в т.ч. порядком отзыва согласия на сбор и обработку персональных данных.
Политика в отношении обработки персональных данных
Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года Вы подтверждаете свое согласие на обработку ИП Шпорт Елизавета Алексеевна персональных данных: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, блокирование, обезличивание, уничтожение.
ИП Шпорт Елизавета Алексеевна гарантирует конфиденциальность получаемой информации. Обработка персональных данных осуществляется в целях эффективного исполнения заказов, договоров и иных обязательств, принятых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна в качестве обязательных к исполнению.
Настоящее согласие распространяется на следующие Ваши персональные данные: фамилия, имя и отчество, адрес электронной почты, контактный телефон, платежные реквизиты.
Срок действия согласия является неограниченным. Вы можете в любой момент отозвать настоящее согласие, направив письменное уведомления на адрес: 197342, РОССИЯ, Г САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, УЛ ЛИСИЧАНСКАЯ, Д 8, СТР ЛИТ А, КВ 23, с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
Обращаем ваше внимание, что отзыв согласия на обработку персональных данных влечёт за собой уничтожение записей, содержащих ваши персональные данные, в системах обработки персональных данных, используемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна, что может сделать невозможным использование интернет-сервисов, предоставляемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна.
Гарантирую, что представленная мной информация является полной, точной и достоверной, а также, что при представлении информации не нарушаются действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц. Вся представленная информация заполнена мною в отношении себя лично.
Настоящее согласие действует в течение всего периода хранения персональных данных, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации.
Создано @dmokhina
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку ПД
Условия обработки ПД
Согласие на обработку персональных данных
Я, заполняя форму заявки, обратной связи и онлайн-оплаты на сайте https://spb.monroe.fitness/, даю свое согласие сети женских фитнес-клубов Monroe, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 152-ФЗ «О персональных данных», на обработку, хранение и передачу третьим лицам через Интернет моих персональных данных. Я подтверждаю, что даю такое согласие, действуя по своей воле и в своем интересе. Целью предоставления мною персональных данных является установление сетью женских фитнес-клубов Monroe со мной связи для направления уведомлений, запросов и оказания услуг. Настоящим я признаю и подтверждаю, что я самостоятельно и полностью несу ответственность за предоставленные мною персональные данные, включая их полноту, достоверность, недвусмысленность и относимость непосредственно ко мне. Я подтверждаю, что ознакомлен с правами и обязанностями, в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных», в т.ч. порядком отзыва согласия на сбор и обработку персональных данных.
Политика в отношении обработки персональных данных
Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года Вы подтверждаете свое согласие на обработку ИП Шпорт Елизавета Алексеевна персональных данных: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, блокирование, обезличивание, уничтожение.
ИП Шпорт Елизавета Алексеевна гарантирует конфиденциальность получаемой информации. Обработка персональных данных осуществляется в целях эффективного исполнения заказов, договоров и иных обязательств, принятых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна в качестве обязательных к исполнению.
Настоящее согласие распространяется на следующие Ваши персональные данные: фамилия, имя и отчество, адрес электронной почты, контактный телефон, платежные реквизиты.
Срок действия согласия является неограниченным. Вы можете в любой момент отозвать настоящее согласие, направив письменное уведомления на адрес: 197342, РОССИЯ, Г САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, УЛ ЛИСИЧАНСКАЯ, Д 8, СТР ЛИТ А, КВ 23, с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
Обращаем ваше внимание, что отзыв согласия на обработку персональных данных влечёт за собой уничтожение записей, содержащих ваши персональные данные, в системах обработки персональных данных, используемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна, что может сделать невозможным использование интернет-сервисов, предоставляемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна.
Гарантирую, что представленная мной информация является полной, точной и достоверной, а также, что при представлении информации не нарушаются действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц. Вся представленная информация заполнена мною в отношении себя лично.
Настоящее согласие действует в течение всего периода хранения персональных данных, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации.
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст