Скачай приложение Monroe!
Скорей скачивайте приложение и будь в курсе специальных акций!
Скачай приложение Monroe!
Скорей скачивайте приложение и будь в курсе специальных акций!
для любого уровня подготовки
пробное занятие всего 200 рублей
мини-группы до 8 человек
Тренировки высокой интенсивности способны сделать женское тело стройным, подтянутым в кратчайшие сроки.
Высокоинтенсивные тренировки
Тренировки высокой интенсивности способны сделать женское тело стройным, подтянутым в кратчайшие сроки. Чаще всего эти тренировки сочетают в себе ударное кардио, силовую часть и обязательно комплекс по растяжке. Они подходят для девчонок, которые уже занимались фитнесом.
Круговая тренировка
Круговая – самая популярная тренировка клуба! Быстро и супер эффективно, ведь за 45 минут можно сжечь до 650 ккал. Это достигается за счет интервальной нагрузки: чередование кардио и силовых упражнений. Интервальный тренинг приводит организм в состояние, в котором он еще несколько часов живет в режиме сжигания калорий. При этом круговая тренировка не требует особой подготовки – движения простые и эффективные. Потрясающий результат вы увидите уже после первых месяцев регулярных занятий – исчезнет лишний вес, а ваше тело станет крепким и упругим.
Fitness-микс
Любите разнообразные тренировки? Тогда вам идеально подойдет Fitness-mix. К основным преимуществам фитнес-микса относят разносторонние занятия, способствующие гармоничному развитию тела. Используется разный инвентарь и упражнения из-за чего тренировка не надоедает и приносит видимый результат. Фитнес-микс - это комплекс из силовых упражнений, кардио-нагрузки и небольшой растяжки в конце занятия.
Хотите добиться красивого пресса и более очерченных мышц? В достижении этой цели вам поможет рельеф. Благодаря комплексу упражнений проходит быстрое жиросжигание, а тело становиться красивым и подтянутым. На тренировке прорабатываются все группы мышц: верхней части тела, пресса, ног и ягодиц. Благодаря чему развитие красивого рельефа будет равномерным.
Хотите похудеть и подтянуть тело? Тогда приходите на кардио-микс, это отличная замена беговой дорожке в тренажерном зале. Тренировка направлена на увеличение выносливости, при которой укрепляется сердечная мышца и улучшается кровообращение и дыхание. При правильных нагрузках и под внимательным присмотром тренера (как это происходит в Монро), тренировка очень эффективна в борьбе с лишними килограммами. В ее основе кардио-упражнения, а в конце занятий небольшой блок для растяжки и расслабления тела.
Направление для подготовленных и желающих увидеть свой плоский животик во всей красе! Интенсивная тренировка, начинается с аэробной разминки. Далее блок с активным кардио с применением нетяжелого фитнес-оборудования для усиленного жиросжигания. Во вторую часть тренировки включены упражнения на активацию глубоких мышц живота, проработку пресса, ну и конечно же, любимые планки в ассортименте отполируют результат. В самом конце тренировки время уделяется растяжке и расслаблению.
Идеальные округлые ягодицы – это почти культ в современном мире и мечта любой женщины. Уточним, что красивые и сильные ягодицы – это не только эстетически приятное зрелище. Эти мышцы помогают нам устойчиво и крепко стоять на ногах и обеспечивают безопасность спине. Возможно, поэтому мужчинам на подсознательном уровне хочется иметь рядом партнершу, которая вселяет в него уверенность и безопасность. На тренировке вы проработаете одну из самых проблемных зон, ведь в основе комплекса лежат специальные упражнения для ног и ягодиц, чередующиеся с кардионагрузкой. Рекомендуем посещать после фитнес-тестирования, либо тем, кто уже имеет подготовку.
Тренировки подойдут тем, кто избегает интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком или в носочках, подходят девушкам любого возраста и уровня подготовки.
Тренировки низкой и средней интенсивности
Тренировки подойдут тем, кто избегает интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком или в носочках, подходят всем.
Пилатес
Пилатес, как особое направление при реабилитации танцоров и спортсменов после травм, был представлен в 20-е годы прошлого столетия. Сегодня пилатес, скорее, рассматривают как метод для эффективной подтяжки фигуры и коррекции осанки. В связи с тем, что при занятиях нет ударных нагрузок, заниматься по методике можно и в старшем возрасте и людям с различными ограничениями. Вы почувствуете мышцы, о существовании которых даже не подозревали и получите Королевскую осанку, спину без болей, тонкую талию и легкость во всем теле.
Растяжка
Специально для тех, кто считает себя не очень гибким. Многие отказывают себе в этой практике, потому что думают, что их мышцы уже невозможно растянуть. И зря! Именно на растяжке вы избавитесь от напряжения, разовьете эластичность мышц и подвижность суставов. Особенно необходим тем, кто интенсивно занимается на силовых и кардио-направлениях. Ведь благодаря растяжке мышцы лучше восстанавливаются, увеличивается амплитуда движения, то есть вы сможете тренироваться более эффективно. Ну а если мечтаете о шпагате или танцевать по-настоящему грациозно, то растяжка вам просто необходима.
Roll-relax
Это занятия с применением специального оборудования – ролла, который имеет цилиндрическую форму. Тренировка проходит лежа. С помощью ролла вы мягко воздействуете на активные точки в теле, благодаря чему снимается напряжение. Хорошо и то, что вы сами определяете воздействие на мышцы и полагаетесь на собственные ощущения, это помогает достичь гармонии с телом. На roll-relax вы «прокатаете», то есть самостоятельно отмассажируете свое тело под чутким руководством тренера. Классная замена массажу!
Кстати, у нас существуют комбинированные направления растяжка + ролл.
Здоровая спина
Наслаждайтесь «молчаливой спиной»! Что это значит? Здоровая спина – это спина, которая вас не беспокоит, вы её не замечаете и не слышите. На тренировках ставится задача вытянуть мышцы, поставить всё на место и закрепить в этом положении, то есть сделать мышечный корсет сильным. Мы спокойно освобождаем спину от компрессионной нагрузки, спазмов мышц, вошедших в привычку, и идем по жизни легко и красиво.
Гибкая сила
Окунись в непрерывный поток упражнений и замиксуй тренировку! Это направление объединило в себе элементы йоги, силовые упражнения калланетики и пилатеса, а также стретчинг. Вы растяните только наиболее напряженные мышцы (например, мышцы верхней части спины, а также икры) и укрепите те, которые «бездельничают» – мышцы задней поверхности бедра, пресс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость. Не знаете, с чего начать? Тогда попробуйте гибкую силу.
Йога
Это практика подобна свидания со своим телом. Нет более гармонизирующих занятий, чем йога. После часа в зале у вас будет ощущение, что провели неделю на Мальдивах. И здесь не про философию или религию, а скорее единение сознания и движения. Особая прелесть практики, что ее можно постоянно усложнять и делать еще более интересной и глубокой. Мы очень любим йогу и хотим поделиться этой любовью с вами. В Монро есть несколько направлений йоги: с упором на оздоровление позвоночника, 50+, антистресс и релакс-йога, а также классическая.
Калланетика
Гимнастика получила название по имени автора – Кэллан Пинкни. Девушка мечтала похудеть, перепробовала аэробику, силовые упражнения и бег и пришла к выводу, что работает только статика – согнули руку, напрягли бицепс, подержали от 30 до 90 секунд. Калланетика делает человека сильнее, приводит мышцы в тонус, НО при этом вы не станете объемнее и не перекачаетесь. Эта тренировка очень полезна, не нагружает сердечно-сосудистую систему и не вызывает повышение пульса, не дает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, не придется прыгать и доступна для любой подготовки.
Шпагат
Мечта многих девушек – шпагат. И мы поможем ее осуществить, даже тем, кто по какой-то причине считает себя абсолютно не гибкими. На специальной тренировке вы научитесь садиться на продольный и поперечный шпагат. Тренировки подходят очень бережно и под чутким руководством тренера. Приходите, больно не будет!
Фитбол
В основе тренировки лежат упражнения со специальным упругим мячом – фитболом. Изначально тренировка была лечебной гимнастикой, затем трансформировалась, но нисколько не потеряла своих оздоровительных функций. Тренировки с фитболом укрепляют мышечный корсет, помогают восстанавливаться после травм, похудеть, избавиться от целлюлита, развивают ловкость и координацию движений.
На тренировке нужны кроссовки.
Стройное тело
Если вы грезите идеальным подтянутым животиком и стройными ножками, то эта специальная тренировка, которая укрепляет все тело, для вас. На стройном теле вы усилите кровообращение, что приведет к локальному повышению температуры и эффекту жиросжигания, потратите достаточно калорий и прорисуете красивый рельеф. На тренировке за 55 минут прорабатываются и укрепляются основные группы мышц. В итоге вы получите великолепный тонус тела и высокий метаболизм, который позволит вам тратить больше калорий в повседневной жизни. И не бойтесь «перекачаться», женщинам это не грозит.
Аэростретчинг
Аэростретчинг - это растяжка в гамаках. На этой тренировке все движения выполняются плавно, без рывков и тяжёлых снарядов. Гамак снимает нагрузку со спины и суставов. Позвоночник во время виса выпрямляется естественным путём, поэтому вы сможете сформировать королевскую осанку. Упражнения вниз головой развивают вестибулярный аппарат и стимулируют кровоток. Гамак увеличивает амплитуду движений. Можно выполнить такие упражнения, которые недоступны при обычной растяжке. Занятия помогают избавиться от болей в спине и голове, улучшают координацию, способствуют нормальной работы ЖКТ. Многие спортсмены отмечают, пользу для тех, кто страдает от укачивания: уходит тошнота, меньше кружится голова и закладывает уши.
Аэройога
Аэройога - это йога в гамаках. Она соединяет в себе йогу, растяжку, пилатес и калланетику. На занятии мы снимаем нагрузку с позвоночника, растягиваем и укрепляем мышцы спины. На тренировке получится снять нагрузку с шеи и спины, избавиться от сдавленности и зажимов, хорошенько растянуться, стать более гибкими, улучшить самочувствие. Аэройога подходит для любого уровня подготовки. Она будет полезна людям, которые работают за компьютером и много времени проводят сидя, хотят расслабиться и снять стресс. Любят растяжку, активно тренируются и сталкиваются с гипертонусом мышц, имеют нарушения осанки или проблемы со сном.
Танцевальные направления на любой вкус: зумба и стрип-пластика.
Танцевальные занятия
Не все любят классический фитнес и мы это понимаем, поэтому в нашей студии есть направления на любой вкус. И для тех, кто хочет попрыгать, и для тех, кто хочет расслабиться, и для тех, кому не хватает танцев и веселья. Наши танцевальные тренировки не менее эффективны, кроме того, они способны поднять любое настроение. Кроме того, подходят для любой подготовки.
Стрип-пластика
Уделите внимание своей походке, грации и пластике. Вас научатся красиво двигаться под чувственную музыку, здесь вы обретаете женственность и налаживаете контакт своего тела и головы, повышаете свою самооценку и становитесь более раскрепощенной и уверенной в себе. На тренировках прекрасно тренируются спина, руки, пресс, ягодицы и координация. Это занятие доступно для любого возраста и комплекции, ведь каждая девушка прекрасна.
Зумба
Это зажигательная вечеринка прямо на тренировке! Вы будете двигаться в ритме латиноамериканских танцев, получать превосходную нагрузку и сжигать максимум калорий. Каждое занятие тренер дает новый танец, но не беспокойтесь – движения простые и их легко выучить. Зумба – это всегда весело, энергично и очень эффективно.
Зумба-стронг
Это функциональная тренировка во многом похожа на классическую зумбу, она полностью синхронизированная с музыкой. Разница в том, что в зумбе-стронг минимум танцевальных элементов, зато она включает в себя движения из боевых искусств. Акцент сделан на интервальной работе и фитнес-упражнениях. Трек-лист для зумбы-стронг составлен так, чтобы периоды работы высокой интенсивности чередовались с активным отдыхом. Все это в сумме помогает стать стройнее, развить выносливость, скорость реакции, баланс и укрепить основные группы мышц.
Латина
Классная танцевальная тренировка, в которую входят движения и связки из бальных латиноамериканских танцев. Латина позволяет проработать мышцы спины, ног, брюшного пресса и бедер, улучшить физическую форму, избавиться от лишних килограммов. Более того, она благоприятно влияют на психическое и физическое здоровье: справиться со стрессом, снять напряжение, повысить работоспособность и просто получить удовольствие.
ул. Бассейная, д.17;
тел. +7 (812) 332-35-20
ул. Школьная, д.8;
тел. +7 (812) 332-35-20
Описание клуба:
Новая фитнес-студия в Московском районе — это совершенная версия других филиалов Монро.
Здесь мы создали 3 зала групповых программ, где проводим более 15 видов занятий на любой вкус и уровень подготовки.
Наши девушки занимаются в мини-группах до 8 человек в уютной атмосфере светлых залов с высокими потолками.
Ну и, конечно же, гордостью филиала является команда неравнодушных профессионалов. Каждый тренер уникален!
Мы делаем все для того, чтобы фитнес стал Вашим любимым хобби, приносящим видимый результат!
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Бассейная, 17
Режим работы: ежедневно 09:00 - 21:00
Телефон: +7 (812) 332-35-20
Записаться на пробное занятие
Описание клуба:
Новая уютная фитнес-студия Школьной 8. Групповые программы только для девушек и женщин в Приморском районе рядом с метро Чёрная речка.
Находится в самом центре Санкт-Петербурга в районе с удобной транспортной развязкой.
Ждём вас на занятия в мини-группах до 8 человек. Мягко и бережно с заботой о здоровье добьёмся поставленных целей: зарядимся энергией, сбросим вес, подтянем фигуру.
Адрес: Санкт-Петербург, ул. Школьная, д.8
Телефон: +7 (812) 332-35-20
Записаться на пробное занятие
Маргарита
В фитнесе с 2015 года
Фитнес-инструктор с оконченным высшим образованием по специальности «Адаптивная физическая культура». У Маргариты множество сертификатов по разным направлениям фитнеса - здоровая спина, гибкая сила, функциональный тренинг, а также по нутрициологии.
Ведет направления:
Здоровая спина
Растяжка
Гибкая сила
Ролл релакс
Стройное тело
Пилатес
Круговая
Фитнес-тестирование
Надежда
В фитнесе с 2015 года
Фитнес-тренер с большим количеством сертификатов по разным направлениям фитнеса. В частности, она прошла школу фитнеса Варвары Медведевой, в 2021 году обучалась в центре подготовки тренеров «Анатомия» по нескольким направлениям – персональный тренинг, йога, strong national zumba и другие.
Ведет направления:
Растяжка
Симетрика
Круговая
Зумба
Зумба стронг
Гибкая сила
Стройное тело
Артина
В фитнесе с 2019 года
Артина пришла работать в фитнес-индустрию еще в 14 лет, но стала тренером намного позже. У нее множество сертификатов по разным направлениям фитнеса, например, по суставной гимнастике, пилатесу, здоровой спине, калланетике и другим.
Ведет направления:
Стрип-пластика
Растяжка
Калланетика
Шпагат
Фитнес -микс
Кардио-микс
Стройное тело
Алика
В фитнесе с 2019 года
Алика практикует йогу более 8 лет, она прошла курсы тренера и теперь помогает женщинам раскрепоститься и лучше чувствовать свое тело.
Ведет направления:
Йога
Здоровая спина (йога)
Йога 50+
Антистресс йога
Ролл релакс
Пилатес
Анна
В фитнесе с 2007 года
Окончила курсы фитнес-тренеров в НГУ им. Лесгафта, прошла огромное количество российских и международных обучений. Универсальный тренер по функциональному тренингу, пилатесу, стретчингу и другим.
Ведет направления:
Латина
Пилатес
Стройное тело
Круговая
Фитбол
Зумба
Зоя
В фитнесе с 2020 года
Фитнес-инструктор, окончивший НГУ им. Лесгафта. Кроме того, она прошла множество обучений: по функциональному тренингу «VP Fitness Consulting» LLC и Колледжа Вейдера, по стретчингу и коррекции осанки, а также получила сертификат «FitnessPro».
Ведет направления:
Растяжка
Пилатес
Функциональный тренинг
Руслана
В фитнесе с 2020 года
Руслана окончила центр дополнительного профессионального образования InstructorPRO и курсы повышения квалификации в НГУ им. Лесгафта по направлению «Методика и практика преподавания гимнастики пилатес».
Ведет направления:
Стройное тело
Растяжка
Пилатес
dance-mix
Оксана
В фитнесе с 2021 года
Оксана практикует йогу с 2018 года, а с 2020 года начала обучение в Федерации йоги России на инструктора. Сейчас она активно ведет занятия и проходит курсы повышения квалификации по построению занятий йоги для детей.
Ведет направления:
Детокс йога
Йога
Здоровая спина
Наталия
В фитнесе с 2017 года
Окончила институт адаптивной физической культуры НГУ им. П.Ф. Лесгафта, а также Санкт-Петербургский государственный университет (Психология физической культуры и спорта). У нее огромный опыт в ведении тренировок и она, как и вся наша тренерская команда, умет создавать атмосферу на занятиях, чтобы вы получали эффект и удовольствие.
Ведет направления:
Силовые тренировки
Растяжка
ул. Бассейная, д.17;
тел. +7 (812) 332-35-20
ул. Школьная, д.8;
тел. +7 (812) 332-35-20
© 2023 Сеть женских фитнес-клубов Monroe
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку ПД
Условия обработки ПД
Согласие на обработку персональных данных
Я, заполняя форму заявки, обратной связи и онлайн-оплаты на сайте https://spb.monroe.fitness/, даю свое согласие сети женских фитнес-клубов Monroe, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 152-ФЗ «О персональных данных», на обработку, хранение и передачу третьим лицам через Интернет моих персональных данных. Я подтверждаю, что даю такое согласие, действуя по своей воле и в своем интересе. Целью предоставления мною персональных данных является установление сетью женских фитнес-клубов Monroe со мной связи для направления уведомлений, запросов и оказания услуг. Настоящим я признаю и подтверждаю, что я самостоятельно и полностью несу ответственность за предоставленные мною персональные данные, включая их полноту, достоверность, недвусмысленность и относимость непосредственно ко мне. Я подтверждаю, что ознакомлен с правами и обязанностями, в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных», в т.ч. порядком отзыва согласия на сбор и обработку персональных данных.
Политика в отношении обработки персональных данных
Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года Вы подтверждаете свое согласие на обработку ИП Шпорт Елизавета Алексеевна персональных данных: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, блокирование, обезличивание, уничтожение.
ИП Шпорт Елизавета Алексеевна гарантирует конфиденциальность получаемой информации. Обработка персональных данных осуществляется в целях эффективного исполнения заказов, договоров и иных обязательств, принятых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна в качестве обязательных к исполнению.
Настоящее согласие распространяется на следующие Ваши персональные данные: фамилия, имя и отчество, адрес электронной почты, контактный телефон, платежные реквизиты.
Срок действия согласия является неограниченным. Вы можете в любой момент отозвать настоящее согласие, направив письменное уведомления на адрес: 197342, РОССИЯ, Г САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, УЛ ЛИСИЧАНСКАЯ, Д 8, СТР ЛИТ А, КВ 23, с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
Обращаем ваше внимание, что отзыв согласия на обработку персональных данных влечёт за собой уничтожение записей, содержащих ваши персональные данные, в системах обработки персональных данных, используемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна, что может сделать невозможным использование интернет-сервисов, предоставляемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна.
Гарантирую, что представленная мной информация является полной, точной и достоверной, а также, что при представлении информации не нарушаются действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц. Вся представленная информация заполнена мною в отношении себя лично.
Настоящее согласие действует в течение всего периода хранения персональных данных, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации.
Политика конфиденциальности
Согласие на обработку ПД
Условия обработки ПД
Согласие на обработку персональных данных
Я, заполняя форму заявки, обратной связи и онлайн-оплаты на сайте https://spb.monroe.fitness/, даю свое согласие сети женских фитнес-клубов Monroe, в соответствии с Федеральным законом от 27.07.2006 152-ФЗ «О персональных данных», на обработку, хранение и передачу третьим лицам через Интернет моих персональных данных. Я подтверждаю, что даю такое согласие, действуя по своей воле и в своем интересе. Целью предоставления мною персональных данных является установление сетью женских фитнес-клубов Monroe со мной связи для направления уведомлений, запросов и оказания услуг. Настоящим я признаю и подтверждаю, что я самостоятельно и полностью несу ответственность за предоставленные мною персональные данные, включая их полноту, достоверность, недвусмысленность и относимость непосредственно ко мне. Я подтверждаю, что ознакомлен с правами и обязанностями, в соответствии с Федеральным законом «О персональных данных», в т.ч. порядком отзыва согласия на сбор и обработку персональных данных.
Политика в отношении обработки персональных данных
Настоящим в соответствии с Федеральным законом № 152-ФЗ «О персональных данных» от 27.07.2006 года Вы подтверждаете свое согласие на обработку ИП Шпорт Елизавета Алексеевна персональных данных: сбор, систематизацию, накопление, хранение, уточнение (обновление, изменение), использование, блокирование, обезличивание, уничтожение.
ИП Шпорт Елизавета Алексеевна гарантирует конфиденциальность получаемой информации. Обработка персональных данных осуществляется в целях эффективного исполнения заказов, договоров и иных обязательств, принятых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна в качестве обязательных к исполнению.
Настоящее согласие распространяется на следующие Ваши персональные данные: фамилия, имя и отчество, адрес электронной почты, контактный телефон, платежные реквизиты.
Срок действия согласия является неограниченным. Вы можете в любой момент отозвать настоящее согласие, направив письменное уведомления на адрес: 197342, РОССИЯ, Г САНКТ-ПЕТЕРБУРГ, УЛ ЛИСИЧАНСКАЯ, Д 8, СТР ЛИТ А, КВ 23, с пометкой «Отзыв согласия на обработку персональных данных».
Обращаем ваше внимание, что отзыв согласия на обработку персональных данных влечёт за собой уничтожение записей, содержащих ваши персональные данные, в системах обработки персональных данных, используемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна, что может сделать невозможным использование интернет-сервисов, предоставляемых ИП Шпорт Елизавета Алексеевна.
Гарантирую, что представленная мной информация является полной, точной и достоверной, а также, что при представлении информации не нарушаются действующее законодательство Российской Федерации, законные права и интересы третьих лиц. Вся представленная информация заполнена мною в отношении себя лично.
Настоящее согласие действует в течение всего периода хранения персональных данных, если иное не предусмотрено законодательством Российской Федерации.
Данный сайт использует Cookie
Редактируемый текст