Тренировки высокой интенсивности способны сделать женское тело стройным, подтянутым в кратчайшие сроки.

Круговая – самая популярная тренировка клуба! Быстро и супер эффективно, ведь за 45 минут можно сжечь до 650 ккал. Это достигается за счет интервальной нагрузки: чередование кардио и силовых упражнений. Интервальный тренинг приводит организм в состояние, в котором он еще несколько часов живет в режиме сжигания калорий. При этом круговая тренировка не требует особой подготовки – движения простые и эффективные. Потрясающий результат вы увидите уже после первых месяцев регулярных занятий – исчезнет лишний вес, а ваше тело станет крепким и упругим.

Fitness-mix – каждый раз что-то новенькое! Любите разнообразные тренировки? Тогда вам идеально подойдет fitness-mix – тренировка, где прекрасно сочетается кардио и силовая нагрузка с различным оборудованием. Вы обязательно проработаете пресс и растянитесь в конце тренировки.

Стройное тело – если вы грезите идеальным подтянутым животиком и стройными ножками! Специальная тренировка, которая укрепляет все тело. Вы усилите кровообращение, что приведет к локальному повышению температуры и эффекту жиросжигания, потратите достаточно калорий и прорисуете красивый рельеф.

На тренировке за 55 минут прорабатываются и укрепляются основные группы мышц. В итоге вы получите великолепный тонус тела и высокий метаболизм, который позволит вам тратить больше калорий в повседневной жизни. И не бойтесь «перекачаться», женщинам это не грозит.

Бразильские ягодицы – это почти культ в современном мире и мечта любой женщины. Уточним, что красивые и сильные ягодицы – это не только эстетически приятное зрелище. Эти мышцы помогают нам устойчиво и крепко стоять на ногах и обеспечивают безопасность Вашей спине. Возможно, поэтому мужчинам на подсознательном уровне хочется иметь рядом партнершу, которая вселяет в него уверенность и безопасность. На тренировке вы проработаете одну из самых проблемных зон, ведь в основе комплекса лежат специальные упражнения для ног и ягодиц, чередующиеся с кардионагрузкой. Рекомендуем посещать после фитнес-тестирования, либо тем, кто уже имеет подготовку.

Степ – кардио, которое не надоест! Эта интенсивная тренировка не только подтянет ваши ноги и ягодицы, но благодаря элементам танца подарит заряд отличного настроения и море энергии. Слышали, что надо ходить по лестнице, чтобы похудеть? Степ как раз можно сравнить с этой нагрузкой, которая даст эффект за небольшой промежуток времени.

Тренировки подойдут тем, кто избегает интенсивных нагрузок. Эти программы выполняются босиком или в носочках, подходят всем.

Пилатес – почувствуйте мышцы, о существовании которых даже не подозревали! Эти занятия укрепят мышечный корсет и проработают глубокие мышцы спины и живота. Что вы получите? Королевскую осанку, спину без болей, тонкую талию и легкость во всем теле. Подходит для любого возраста и уровня подготовки.

Растяжка – специально для тех, кто считает себя не очень гибким. Многие отказывают себе в этой практике, потому что думают, что их мышцы уже невозможно растянуть. И зря! Именно на растяжке вы избавитесь от напряжения, разовьете эластичность мышц и подвижность суставов. Особенно необходим тем, кто интенсивно занимается на силовых и кардио-направлениях. Ведь благодаря растяжке мышцы лучше восстанавливаются, увеличивается амплитуда движения, то есть вы сможете тренироваться более эффективно. Ну а если мечтаете о шпагате или хотите танцевать по-настоящему грациозно, то растяжка вам просто необходима.

Здоровая спина – наслаждайтесь «молчаливой спиной»! Что это значит? Здоровая спина – это спина, которая вас не беспокоит, вы её не замечаете и не слышите. На тренировках ставится задача вытянуть мышцы, поставить всё на место и закрепить в этом положении, то есть сделать мышечный корсет сильным. Мы спокойно освобождаем спину от компрессионной нагрузки, спазмов мышц, вошедших в привычку, и идем по жизни легко и красиво.

Гибкая сила – окунись в непрерывный поток упражнений и замиксуй тренировку! Это направление объединило в себе элементы йоги, силовые упражнения калланетики и пилатеса, а также стретчинг. Вы растяните только наиболее напряженные мышцы (например, мышцы верхней части спины, а также икры) и укрепите те, которые «бездельничают» - мышцы задней поверхности бедра, пресс. Тренирует вестибулярный аппарат, улучшает подвижность суставов, развивает гибкость. Не знаете, с чего начать? Тогда попробуйте гибкую силу.

Эта практика подобна свиданию со своим телом. Нет более гармонизирующих занятий, чем йога. После часа в зале у Вас будет ощущение, что провели неделю на Мальдивах. И здесь не про философию или религию, а скорее единение сознания и движения. Особая прелесть практики, что ее можно постоянно усложнять и делать еще более интересной и глубокой. Мы очень любим йогу и хотим поделиться этой любовью с Вами.

Стрип-пластика – уделите внимание своей походке, грации и пластике. Вас научат красиво двигаться под чувственную музыку, здесь вы обретаете женственность и налаживаете контакт своего тела и головы, повышаете свою самооценку и становитесь более раскрепощенной и уверенной в себе. На тренировках прекрасно тренируются спина, руки, пресс, ягодицы и координация. Это занятие доступно для любого возраста и комплекции, ведь каждая девушка прекрасна.

Зумба – зажигательная вечеринка прямо на тренировке! Вы будете двигаться в ритме латиноамериканских танцев, получать превосходную нагрузку и сжигать максимум калорий. Каждое занятие тренер дает новый танец, но не беспокойтесь – движения простые и их легко выучить. Зумба – это всегда весело и энергично.